店長日記 ~まくらと睡眠と~

午後の眠気は自然なリズム?

午後の眠気は自然なリズム?

午後の眠気は自然なリズムです。

わたしたちの感じる眠気には、約半日のリズムがあります。

昼の眠気は、サーカセミディアンリズムといわれる約12時間の周期で襲ってくる自然な眠気のリズムです。

一般的に昼ご飯を食べると眠くなると思われますが、実は昼食を食べなくても午後の眠気は襲ってきます。

この眠気をとり除くには、上手な昼寝が効果的です。

地中海沿岸部に“シエスタ”と呼ばれる昼寝の習慣があることは、よく知られています。

昼寝の習慣は高温環境での対処行動と考えられてきましたが、
気温が10度を下回る冬でもこの“シエスタ”が行われていることを考えると、
むしろ昼寝を許容する文化が否かで差が生じたという方が自然な考え方です。

これまで日本では昼寝はタブー視され、様々な弊害が指摘されていました。

しかし、睡眠不足が問題となっている現代、弊害の予防策が明らかになり、
上手な昼寝が健康増進に役立つ可能性も大きく、今や、高齢者施設や高校でも取り入れられています。

午後の眠気は自然なリズム?

2019/8/9

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